MEGLIO DI UN FARMACO, LA MEDITAZIONE: rimedio per l’anima e per il corpo

MEGLIO DI UN FARMACO

LA MEDITAZIONE:

rimedio per l’anima e per il corpo

La Meditazione è una disciplina antica, praticata da millenni, ma solo recentemente gli scienziati hanno sviluppato tecnologie sofisticate tanto da poter osservare cosa accade nel cervello umano mentre si medita.

Gli studi e le esperienze nei centri medici e negli ospedali provano che praticare questa forma di meditazione aiuta ad attenuare e a contenere, nel migliore dei casi a risolvere, disturbi psichici e disturbi fisici.

Esistono varie tecniche e pratiche di rilassamento, e, tra queste, la pratica meditativa è capace di allenare all’ ascolto di sé e del proprio corpo, migliorando sensibilmente lo stato emotivo. Questo è ormai assodato dagli studi del settore. Recentemente, tuttavia, da ulteriori ricerche è stato dimostrato che la mindfulness è una vera e propria terapia per i disturbi fisici grazie alla sua azione sul sistema nervoso e su quello immunitario.

In America da oltre trenta anni questa tecnica viene usata come strumento complementare di cura e recentemente anche in Italia in alcuni ospedali viene sempre più spesso affiancata alle terapie tradizionali e applicata per curare malattie tanto di origine psichica quanto di origine fisica.

Vari gli ambiti in cui ne è stata riscontrata l’utilità. Tra i principali vi sono: le malattie croniche e quelle autoimmuni, i pazienti sottoposti a cure chemioterapiche, i pazienti con disturbi di ansia e depressione, persone che soffrono di acufeni. La meditazione grazie al suo potente effetto rilassante dà risultati importanti anche con le malattie psicosomatiche e autoimmuni legate alla tensione nervosa, come la sindrome di Hashimoto e l’artrite reumatoide, poiché agendo sul livello di stress esperito dalla persona fà si che il sistema immunitario non vada in tilt. Meditare riduce anche lo stato di tensione e quel senso di vulnerabilità che si vive durante tutto il percorso di cura, riducendo il senso di nausea, vomito e stanchezza che colpisce i pazienti sottoposti a cure chemioterapiche. Molto efficace è la meditazione per chi soffre di disturbi d’ansia e dell’umore, oltre che della depressione. Questi pazienti, supportati da un percorso psicoterapeutico e dalla meditazione, riescono man mano a sciogliere nodi di pensieri negativi e imparano a riconoscere i circoli viziosi della mente, gli automatismi ed il modo di interromperli.

Altrettanto efficace si è rivelata la meditazione nel caso degli acufeni chi ne soffre sà quanto può essere complicato convivere con un ronzio continuo nelle orecchie. Ma come è possibile? Imparando a meditare il ronzio non scompare ma si smette di prestargli attenzione, non si lotta più contro il rumore, non si cerca di eliminarlo o coprirlo ma si comincia a piccoli passi a prendere atto della sua presenza in modo neutro, e poco alla volta il ronzio si affievolisce fino a scomparire.

Anche in ambito lavorativo la meditazione offre risultati importanti. Sorprendenti sono stati i risultati di una  ricerca del Dr. Gregg Jacobs della Harvard Medical School secondo cui dopo un programma di 8 settimane la materia grigia del cervello si modifica divenendo più spessa, rendendo i soggetti più attivi e con una migliore gestione delle reazioni agli stimoli esterni, aumentando contemporaneamente la concentrazione, i livelli di attenzione e di resistenza fisica. Ciò fa sì che queste persone riescano ad affrontare meglio una prestazione lavorativa o un esame così come le semplici difficoltà di tutti i giorni. Dopo un training di meditazione di 8 settimane, il cervello dei soggetti del gruppo di Meditazione rispetto al gruppo di controllo della ricerca di Harvard ha evidenziato un pronunciato cambiamento nel funzionamento delle onde cerebrali registrato attraverso l’EEG (Elettro Encefalo Gramma), passando da onde alfa, tipiche della fase del pensiero cosciente, a onde teta, presenti nel cervello in fase di rilassamento profondo. Questo fenomeno mostra che si è verificato un rilassamento profondo ed è diminuita l’attività della mente cosciente nel gruppo di Meditanti, rispetto al gruppo di controllo.

Anche nelle persone che meditavano per la prima volta si è evidenziato un calo delle onde beta, segno che la corteccia non elabora le informazioni così attivamente come fa di solito.
Già dopo i primi 20 minuti di Meditazione il funzionamento del cervello dei soggetti manifesta un marcato calo delle onde beta, mostrando di essere in uno stato di calma e di quiete.

Provare per credere.